বিপশ্যনা (থেরবাদ বৌদ্ধধর্মের জাগরণ)

বিপশ্যনা (স্পষ্ট দেখা) বুদ্ধের শিক্ষা থেকে উদ্ভূত দুঃখ থেকে মুক্তির একটি পথ, যা সতিপঠ্ঠান সুত্তের চারটি স্মৃতিস্থাপনের উপর ভিত্তি করে। এটি তিনটি স্তম্ভের (শীল, নৈতিক আচরণ; সমাধি, একাগ্রতা; প্রজ্ঞা, জ্ঞান-অন্তর্দৃষ্টি) এবং তিনটি বৈশিষ্ট্যের অভিজ্ঞতামূলক জ্ঞানের চারপাশে সংগঠিত: অনিত্য (অস্থিরতা), দুঃখ (অতৃপ্তি) এবং অনাত্মা (নৈরাত্ম্য), উপেক্ষা (সমতা) সহ মূল গুণ হিসাবে। এর প্রধান কৌশলগুলি হল আনাপান (শ্বাসের প্রতি মনোযোগ), গোয়েঙ্কার শারীরিক স্ক্যান, মহাসি নোটিং এবং চলমান ধ্যান। চিকিৎসাগতভাবে, লেখক উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বিষণ্ণতামূলক রুমিনেশন, চাপ, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং আসক্তির জন্য এর সাহায্যকারী মূল্য নথিভুক্ত করেন, তীব্র সাইকোসিস, গুরুতর বিচ্ছিন্ন অবস্থা এবং অস্থিতিশীল ট্রমার জন্য প্রথম-সারির পদ্ধতি হিসাবে এটিকে contraindicate করার সময়।

এই থেরাপিটি ব্যাপকভাবে আলোচিত হয়েছে (নীতি, ইঙ্গিত, প্রোটোকল, প্রমাণের মাত্রা) এতে deel 8 এর Mémento des Psychothérapies. খণ্ডটি দেখুন.